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Eine komplette Fitness-Kollektion zu bieten, aus der sich jeder seine Übungen selbst zusammensuchen kann, um fit zu bleiben oder zu werden, verspricht dieses Taschenbuch der beiden Sportexperten. Es gibt Übungen zur Dehnung und zur Kräftigung, mit Hantel, Thera-Band und an Kraftgeräten, dazu Wahrnehmungsübungen, allesamt anhand von Fotos demonstriert und im Text erläutert. Die Übungen sind leicht nachvollziehbar und innerhalb der Kapitel nach Körperpartien sortiert: Hier liegt die Auswahlmöglichkeit. Das Buch richtet sich an alle, die unabhängig von Ort und Zeit trainieren wollen. Dafür gibt es auch eine allgemeine Einführung, jedoch keine Trainingspläne.